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身体如何应对压力
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  没有人能对压力免疫。我们所有人都以某种方式经历它,只是每个人的压力触发诱因也不尽相同。这一切都决定于我们对所处环境所作出的反应。信不信由你,让我们感受到压力的并不是周遭的环境状况,而是我们对它的情绪反应。个人的压力触发诱因在我们「为甚么」会感到有压力中扮演重要的角色,我们将在下一篇文章「寻找压力触发诱因」内详细讨论这个问题。


  对大多数人来说,学会如何处理压力是一件困难的事情,因为我们在小时候便被植入了一组程式;在某特定的情况下便要以某种特定的方式作出反应。只要我们了解这些反应程式,我们便能够改变它。处理压力须要我们有意地采取行动,否则,我们只会让已经程式化的反应模式不停地重复。要改变这些程式,我们须要做几件事,其中之一是要了解清楚自己在压力方面的习惯。


  压力相关习惯的范围可以从情绪上的程式反应(如愤怒或恐惧)到身体上的程式反应(如头痛和肌肉绷紧)。我们的身体被训练成以某种方式对压力作出反应,而身体总是遵循大脑思维的指示做事。这就是为何弄清楚我们的思维模式是如此的重要。我们真正要做的,是教导身体如何对那些由思维产生的压力触发诱因作出不同的反应。


  于程式化反应开始时控制自己,我们可以改变自己在情绪上的程式反应,如愤怒或恐惧。某些人可能会有难受的感觉,但因为身体是按照思想作出反应的,改变须要由内在开始 -- 我们需要和身体进行沟通。当开始感到愤怒或恐惧时,便要控制自己的情绪,并问自己:「为什么会有这样的感觉」。把自己的愤怒和恐惧怪罪于他人是很容易的事,但某程度上,我们必须要对自己的情绪反应负责任。有些时候,别人是故意激怒我们的,我们也会觉得自己是完全有权利生气的。但是,如果我们要主牢自己,自主决定如何对触发压力的诱因作出反应,我们便必须要能够控制自己。他人和事情可以令我们愤怒,只因为我们容许他们这样做 —— 这永远是在我们掌控之内。


  我们也可以控制身体对压力的反应。只要我们让自己的身体放松,以其他方式作出反应,那些压力做成的头痛和肌肉酸痛便能得以控制。无论处身于什么状况,我们通常也可以稍停片刻,了解自己思维与身体之间的关系。关键是要在失控前停止自己对压力的程式反应,并问自己 -- 什么正在激发我的情绪反应。为什么我会生气?我对什么怀有戒心?我为什么会恐惧?我为什么会沮丧?当找到答案时,我们会突然发现 —— 自己是可以控制自已的情绪的,而不是被情绪控制。这时,我们便能改变自己对环境的反应。


  长期不能解决的压力会导致神经系统不堪重负,而神经系统负荷过重会导致焦虑和对身体有害的反应。我们的身体会一直以这种有害的方式作出反应,直到我们有意识地去改变它。我们的身体不懂得如何改变,直到我们教导它。在身体反应这方面,我们的思维模式担当着重要的角色。告诉身体「停!这次要以不同方式回应!」,将在身体内引发一连串新的反应。大多数人以为身体是一个独立的系统,不在我们的掌控之内。事实并非如此,紧记,我们的身体是按照我们发出的指令去作出反应的,因此,控制好情绪反应,让身体以不同方式回应,能让我们更好地应对压力。管理好压力,能让神经系统变得更健康和平衡,而更健康和平衡的神经系统意味着我们将减少焦虑和有害的身体症状。


  我们的思想和身体并非各自独立的。我们的思维怎样想,身体便怎样做。为自己重新「编程」,重新规划身体与思维的连系。当我们坚持不断地关注自己给身体发送的讯息时,我们就能改变这些程式。这不是一夜之间就能做到的事(至少对大多数人来说),但坚持下去吧!只要有坚定和专注的意向,我们将会拥有处理压力的能力。


版权信息

(原文)How the Body Handles Stress © Angel Shadow

(译本)身体如何处理压力 © 真我品位 trans4mind.cn


作者:安琪诚度

翻译:张楚盈


文章来源:真我品位

Provided by: www.trans4mind.cn

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