学会如何爱自己
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我肯定你看过很多次这句话:你需要先爱自己。然而,这句话是什么意思呢?是冷的时候给自己冲一杯热巧克力吗?是给自己买一条喜欢的新裙子吗?是你想要某个东西时做你想做的任何事吗?是外面很冷时给自己穿上暖和的衣服吗?


爱自己的意思是学会像一个友爱的父亲对他的孩子那样对待你自己。


如果你是一个成年人,或者我假设你是,你的心里仍然有一个内在的小孩。这些是你的情绪。在这个层面,你的行为仍然像一个3-4岁的孩子。你的情绪不会让你变老或变成熟。但是你可以变成熟。你可以学会如何尊重它们并处理它们。你可以学会如何照顾你内在的小孩。


当你没有察觉到你内在的小孩时,你会试图像4岁的男孩或女孩一样活在一个成人的世界里。你会感觉很孤单,会害怕外面那个大的肮脏的世界,会不知所措,会不知道去哪里寻求帮助,会不知道如何保护自己。这样会让你的人生非常困难。你会经常感觉到害怕、恐惧、怀疑和疲倦。试图像一个小孩一样生存在一个变化的世界是一件很辛苦的事情。大多数时候,你会感觉到愤怒、害怕和迷茫。


为什么会这样呢?因为没有人照顾你心里那个内在的小孩。假设你的名字叫夏洛特。你已经42岁了。你心里住着一个小夏洛特。她只有4岁。如果你每天都忙于照顾外面世界的人、事情,解决问题,处理很多事情,小夏洛特会感觉被忽视了。如果你总是忙于帮助别人,并确保他们的需求得到了满足,你每天晚上都会很疲倦,都会在床上哭泣。有时候,你会发发脾气。你会感觉到没有缘由的愤怒(但事实上是有一个很重要的理由!)。


所有这些重大的情绪是你内在的小孩企图通过情绪来获得你的关注。想象一下,除了你的孩子、丈夫、同事、父母和朋友,你有一个名叫夏洛特的4岁的小女儿。没有人关注过她。没有人照顾她。每一次她试图说些话,争取注意力,你都会对她吼道“闭嘴!”。你说:“我要照顾我的父母、我的工作、我的丈夫、我的文件、我的朋友、我其他的孩子、我的家我没有时间照顾你!”


你认为她的感受会是什么?你认为她会做些什么?首先,她会通过显现重大情绪来得到你的关注。她会哭得更多,她会尖叫、呐喊,她也可能会时不时的变得很有敌意。你认为你是对外在世界生气,但实际上是你内在的小孩在对你生气!她很伤心,也很愤怒,因为你不关心她!你表现得好像她不存在一样!没有什么比这个更糟糕了。这意味着试图生活得好像我们不存在似的!


世界上最糟糕的感受是不忠诚于自己。没有什么比这个更糟糕了!


我们有多少次为了取悦别人而忽略了我们自己的感受?我们有多少次对我们内在的小孩说“闭嘴,你不重要,另外一个人远比你重要,快走,我不想听你的话,我也不想看到你”?可怕吧?但是,每一次我们让他人的渴望先于我们的渴望时,我们都在这么做。


这个内在的小夏洛特会做些什么呢?过了一段时间后,她会放弃。在长时间尝试表达她的情绪之后,她会放弃。她会感觉到筋疲力尽,她会说:“没关系,她不爱我,她不想照顾我,我不值得拥有这些”,然后她会变得抑郁。


当然,你会认为你之所以变得抑郁是因为其他人,因为你的工作、因为你的孩子、因为你的丈夫或父母。这不是任何人的错。但是你要学会如何照顾你这个内在的小孩,她因为缺乏你的关注而正在受苦。


如果你变得抑郁且事情仍然没有改变,就会出现一个抓住你注意力的“武器”:小夏洛特会生病。或者,她会发生意外事故。可能通过这种方式,成年的夏洛特会学会关注她内在的小孩,这个小孩就像一个有血有肉的真实的小孩。


你需要学会如何成为你自己的友爱的母亲。


这是什么意思呢?


首先,你要培育一个内在的母亲。如果你很幸运地有一个友爱的关爱的母亲,你可以将她作为榜样。没有的话,你需要创造这个内在的母亲,她是你的女性关爱能量。每一次你有情绪时,你内在的母亲应该问问你内在的小孩:“宝贝,发生了什么?”倾听你内在的小孩说了什么。接着,继续你们的对话。内在的母亲说:“来我这里,来我的怀里,我爱你,因为你就是你。我爱你,也爱你的感受。”这么做之后,情绪会减轻一大半。接着,你说:“我理解。”这句话非常重要,因为大多数时候我们觉得我们的感受很“不正常”,因此我们会试图忽视或压抑这些情绪,而这么做只会加重我们的情绪。“宝贝,我理解,来妈妈的怀里,我爱你。”与这些话语和感受待一会儿,然后问道:“你需要什么?”不管这个内在的小孩的回答是什么,你都要说:“我们来问问你的父亲”。


这时,启动你内在的父亲,他一直在内在世界保护你,为你服务。你永远都不会让一个4岁的小孩去申请加薪或解决与学校或邻居的冲突,是吗?那你为什么还要尝试这么做呢?让你内在的父亲来处理你要处理的所有外在世界的事情吧。你内在的父亲是你的男性能量,这股能量能帮助你做决定、采取行动、遵循你内心的指引(存在于你内在的小孩身上,也称为直觉)并实现你内在的小孩对这个世界的渴望。


当你内在的小孩有一个需求,例如打电话给某人或去某个地方处理事情,想象一下,你内在的小孩和他的母亲一起留在家里照顾他的感受(“我理解你害怕”),他内在的父亲(另一半的你)出去做这些事情。你内在的父亲是处理压力、采取行动、解决冲突和其他所有外在世界的事物的那部分你。如果你小时候因为没有一个好的榜样而迷失了这个部分,你需要创造并培育一个。


当然,你内在的小孩、妈妈和爸爸都是你。这些都是你。这些都只是用来理解你的内心在发生什么以及如何爱你自己的模型。


爱自己是去倾听你内在的小孩,认真对待他的情绪,理解他的感受并往渴望的方向行动。爱你自己是时刻与自己进行这个对话,每天早上你睁开眼睛的时候,每天晚上你上床睡觉的时候,以及每一次你有情绪的时候。


爱自己是与你自己建立一个强大的内在连接。是在你的内在创建一个属于你的友爱的家庭。你永远都不会再感觉到孤单。你已经是3个人了!称之为你的三位一体。从现在开始,不管你去哪里,你都与你内在的家庭在一起。你不孤单。你被爱着,被保护着。你倾听自己的声音,并照顾那个一直在等着你的关心和爱的宝贝小孩。


这是内在的疗愈。


版权信息

(原文)Learn How To Love Yourself © Ineke Van Lint

(译本)学会如何爱自己© 真我品位trans4mind.cn


作者:伊内克·范·林特

翻译:王阳


文章来源:真我品位

Provided by: www.trans4mind.cn