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如何设定并实现目标
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设定及实现目标是很多专家和作者多年来长期研究的课题。当然,我并不打算在这篇文章中尝试效仿他们任何一个人。相反,我只是想要与你们分享我的观点和想法,这些想法来源于我在多年培训中收集的经验,而且这些想法适用于像你我这样的普通人。


那么,你究竟要从哪里开始呢?先问你自己一个问题:“我想要实现什么目标?我真正想要的是什么?”当你做这个练习时,你必须停止你的负面思维。当你想到一个主意时,不要去分析它。一定不要认为你不能实现你写下的目标。这个练习只是一个头脑风暴的过程,让你的主意不断地涌出来。写下你想到的大的、长期的目标,同时也写下你想到的小的、短期的目标。例如,我会将‘整理房间’定义为一个小的、短期的目标。而将‘成为我在公司的总裁’定义为一个大的、长期的目标,特别是你才加入这家公司不久。


此时,至关重要的是制定一份你的目标计划。分别列出你的长期目标和短期目标。一般来说,一个长期目标指的是需要90天以上才能实现的目标。然而,这些目标都是你的目标,所以你可以自由设定你实现这些目标的期限,但你要确保你设定的期限是合理且符合实际的(这一点后面会详细说明)。


接下来,写下你的目标。这个过程中,有一些非常神奇的事情。某种程度上,写下一个目标的这个行为给你的潜意识发送了一个信号,即你是认真的。写得尽可能详尽。或者使用丰富多彩的语言描述你想要实现的目标。对于每一个特定目标,写下你能想到的所有可以做的事情。


我来举例说说数年前我实现的目标之一吧。我的目标是戒烟!下面是我用到的具体的语言。


“1989年12月31号的午夜12点,我将成功戒烟。我将成为一个不吸烟的人。我将为我戒烟成功感到高兴,因为吸烟是一个让人厌恶、有毒、肮脏、难闻、不健康、不受欢迎、自私、危险和奢侈的习惯。它会让我的人生不再完整。”


1989年9月底,我写下了这些话,并且我告诉了很多人我会在那一年年底戒烟。我每天都会阅读这些话,直到12月31号,我戒烟成功的那天。你知道这个过程最惊人最有力量的是什么吗?从那以后,我再也没抽过烟,而我过去每天都要抽一包烟。


为了让你能够从这个练习中收获最大的成果,我将与你分享很多年前我无意发现的一个单词。为了帮助你设定你的目标,我现在将这个单词送给你—— Smart


SMART法则运用在你的目标上。是什么意思呢?即你的目标应该:

  • Specific(具体化)—— 以上面讲到的目标为例,我写下了‘我将成功戒烟’,这样就非常具体了!

  • Measurable(可量化)—— 从一天20根烟到0根。

  • Achievable(可实现)—— 我知道这个过程并不容易,但在我内心深处,我知道我可以做到。

  • Realistic(可行性)—— 我给自己设定了90天。对我来说,第二天就完成戒烟这个目标并不可行。我的大脑没有时间吸收这个概念。(顺便说一下,大多数人在尝试戒烟时都会犯一个错误。他们想要立即戒烟成功,接着他们就会因为戒烟失败而感到受挫。)所有的目标都一样,你必须实事求是,给自己设置合理的目标。

  • 最后一点,Timebound(时限性)—— 这一点非常重要。你必须给所有你想要实现的目标设定时间截点。以我为例,我给自己设定了3个月的时间来戒烟。我甚至还写下了日期和时间,这样我就有了一个确切的截止期限。我可以告诉你,这样做确实有用,现在,设定目标对我人生的每个领域仍然有效。“没有时间截点的目标只是愿望。”


现在,你拥有设定并实现你人生所有目标的工具了。新的一年即将到来,计划一下你在新的一年想要实现的目标吧。


让你的想法自由涌现。计划你的短期目标和长期目标。写下这些目标。每天看看这些目标。运用Smart法则。


让你的每一天都是成功的一天。


版权信息

(原文)How to Set and Achieve Your Goals © Jonathan Gee

(译本)如何设定并实现目标 © 真我品位trans4mind.cn


作者:乔纳森·乔治

翻译王阳


文章来源:真我品位

Provided by: www.trans4mind.cn