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呼吸的力量
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你呼吸,生命便激发。你不再呼吸,生命便终止。”

——引自一次11岁科学测试


  约翰·格林德,NLP的合伙人,他谈到呼吸、生理学、内在状态和高绩效之间的联系。他将其称为“卓越之链”。最近,我看了奥修的一本书。在这本书中,奥修嘱咐读者在伤心时将注意力放在他们的呼吸频率上,并留意呼和吸的速度。他解释到,下一次他们开心时,他们仅仅通过重复伤心的呼吸模式就可以重新引发伤心状态。幸运的是,他又解释道,这一点反过来也行得通!下面是一些练习:


  第一:当你正处于非常积极的状态时,允许自己留意你的呼吸频率。特别注意下你吸气和呼气的速度和节奏。


  第二:下次你处于平淡或消极状态时,开始以第一个练习中的频率和节奏呼吸。大约一分钟左右,积极的状态就会开始恢复。


  很多专家建议人们有规律的做这些呼吸练习。据我了解,安东尼·罗宾斯在他《激发心灵潜能》一书中建议,每天早上,先慢慢地、深深地吸一口气,然后用两倍吸气的时间屏住呼吸,接着也用相同的两倍的步伐呼气。在一天的开始,这么做的确让人振奋,也是一个极好的方式来获得动力,特别在那天你准备做一些需要鼓舞的事情。


  呼吸非常有力量,是我们人生的推动力,也是影响我们心灵状态的主要因素(如果你对这一点不确信,请屏住你的呼吸2分钟,之后再重新阅读这句话)。情况就是这样,但是在做任何这些练习时,请结合你的常识。(如果你有呼吸道疾病,请先与你的健康顾问沟通。我不希望有任何气喘患者抱怨他们做了这些练习之后伤害了自己的身体!!)


  第三:开始舒适地且深深地呼吸,用你的鼻子吸气,然后用嘴巴呼气。想象一下你正在用你的下腹部(即肚脐眼下方的腹部)呼吸。保持吸气的时间为5秒,呼气的时间为6秒。持续这样呼吸最少2分钟,然后留意你的状态。


  这个5:6的比例看起来很简单,但实际上这是一种强有力的方式,你可以通过这种方式来引发有意愿的放松状态。瑜伽呼吸的艺术被称为呼吸控制法。呼吸控制法为用呼吸练习来清理心灵和身体提供了很多不同的方式。下面是其中之一(在此感谢威尔逊):


  第四(这练习可能会有点古怪,我建议不在朋友面前或工作场所做这个练习):用你的背部躺下,像狗一样喘气,迅速地用你的嘴呼气和吸气各20次。然后,用你的鼻子缓慢地、深深地、轻轻地呼气和吸气20次。接着再做一次20次的嘴巴急速呼吸和20次的鼻子缓慢呼吸。留意你的状态。这个技巧被称为火的呼吸,但最终的状态是…,你做了就知道!


  如果你正处于转变的阶段,比如减肥、戒烟或增强自信心,那么当你想要控制你的状态时,你可以利用这些强有力的技巧。


  请记住,大多数人都没有足够的呼吸。开始更深地呼吸,你会留意到你的感覚有多好。祝你玩得开心。留意当你用不同的方式呼吸时,你可以给自己带来多么美好的感受。


版权信息

(原文)The Power of Breathing © Adam Eason

(译本)呼吸的力量 © 真我品位trans4mind.cn


作者:亚当·伊森

翻译:王阳


文章来源:真我品位

Provided by: www.trans4mind.cn

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