如何开始和解
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在人生中,我们不可避免地会在关系上犯些错误,或者至少我们认为我们犯过。今天的主题不是细想谁是错的,谁是对的,而是当一段有价值的关系破裂后,我们要做些什么。我们会介绍一种方法来我们开始处理要修复的事以及可以修复的事。


修复受损的亲密关系需要很大的努力。准备走出第一步的那方会出现很多顾虑:恐惧再次走进痛苦,靠近对方的想法甚至都会带来恐惧;内心在纠结是否有必要和解,以及不知道该如何开始。


我可以确定,如果你想要拥有完整的心和能量,你必须先克服对情绪痛苦的恐惧,并承诺重新连接。


我请求你客观的看待和解的这两个元素,并结合与宽恕有关的常识和知识。我们都赞成宽恕是一条稳定的道路通往自由、救赎和爱,通常也是唯一的方式,所有这些会创造内心的平静,而破裂的关系会将你从这些中拉出来。你可能会到宽恕某个人、你的另一半、你自己、社会、老天或所有这些。宽恕、接受和无条件的臣服于爱会真的给你带来舒适感。只要你明白内心的平静对你的价值,你就会更容易去迈出第一步。


现在,我们来谈谈你的第一步。据我过去与众多女性咨询的经验,无论是自称受害者的女性还是有罪恶感的女性(这取决于她们将自己放在冲突的哪一面),宽恕并不是修复关系过程中最难的一部分。实际上,最难的是再次面对对方这个事实。她们非常珍惜她们重新获得的宁静,因此,她们会不惜一切代价避免面对她们要宽恕的人。


但你知道吗?作为一个具有同理心的人,我赞成她们这么做。但不幸的是,有些时候没有其他的方法:她们真的不得不修复已经破裂的关系。比如:亲子关系,共同养育孩子的夫妻关系或需要帮助的生病的父母。


因此,在你走近你可能已经宽恕过无数次,但仍然不能敞开心面对的人之前,我会建议你先开始做下面三件事情。


第一步,设定明确的意向。


你可以参考两个元素:一个元素是明白你可以开始新的关系或回到过去。这么做可以容许你设计一个新的预期,或将你的预期最小化到只是看看事情会如何发生。


另外一个元素是设计一个你想要与对方建立的关系的愿景图。为了避免过早的失望,我建议加上你想要在那段关系中体验到的感受。找出一种正面的感受,也就是你想要在你们第一次互动中体验到的感受。同时,随着你的成长,添加你想体验的感受,并将那种感受作为一个你成功与否的指示。


例如,我的一个客户认为她的丈夫背叛了她,她的目标是能够与她的丈夫共处一室,并能体验到很好的感受,就像她感觉她可以继续做她正在做的事,而不被打断或开始争吵或提起过去。对她来说,这是一个很好也很合适开始的目标。这个目标帮助她收获了自信,帮助她开始信任她让自己开心的能力。因为这股力量,她能够继续探索和表达她在一段再生的关系中的需求,能接受更多,付出更多。


设定明确意向后,你要做的就是视觉化一个积极的结果。如果你曾经或现在经历过一段破裂的关系,你就会知道让自己免受愤怒和苦楚、罪恶感或尴尬的影响是一件多么困难的事,而这两者都会破坏你新的开始。这样的话,你就不可能打开自己并面对对方,也不可能使自己回到内心完全平和的状态。


视觉化可以让你自己被包含在你之前设定的新的正面的目标中,在你重建关系的开端,这一点尤为重要。


因为愤怒或罪恶感,我会逃避面对某些人,很多次,我在面对这样的人并需要帮助时,我就会用一个很美好的视觉化图像。我将它称之为玫瑰的祈祷...


玫瑰的祈祷

  • 你采下一朵芳香的玫瑰,放在你的手里,然后你看着它在你的手里温柔地绽放她的花瓣。

  • 吸一口气,想一个你想要与他和解的人,然后在玫瑰的香味中呼一口气,在呼气时说出他们的名字。

  • 再吸一口气,想象那个人的脸,闻闻玫瑰,然后呼气,呼气时说一句话,一句你对他们的祝福。

  • 想象那个人的脸,呼着玫瑰的美丽和芳香,然后呼气时说出对他们的祝福,重复这个过程,在这个图像中,他们很快乐、健康、平和和满足。


这个过程可以帮助你开始记起自己是一个能够处理自己感受的人,记起自己是一个有同理心,友善的人。相信我,出现问题时,这个方法绝对行得通。只要你想要加强你的自信,想要加大你对重新与人连接的正向预期,你就可以想象玫瑰的芳香。


我祝愿你在这个非常重要的过程中一切顺利。我希望知道如何处理破裂的关系能够帮助你迈出宽恕的第一步,开始你的疗愈,并与重新与你挚爱的人连接。


版权信息

(原文)How to Begin Reconciliation © Lira Kay

(译本)如何开始和解 © 真我品位trans4mind.cn


作者:里拉·凯

翻译:王阳


文章来源:真我品位

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